เพิ่มความ ยืดหยุ่นในระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไป การยืดแขนอย่างสม่ำเสมอและปลอดภัยสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นในระยะยาว การยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณยืดได้ลึกขึ้นและค้างไว้ได้นานขึ้น บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ในขณะที่นักกีฬามักจะยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์ส่วนตัวบางคนแย้งว่าการยืดแขนไม่ได้ส่งผลต่ออาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือการบรรเทาอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยแนะนำว่าการยืดแขนของคุณอาจช่วยบรรเทาได้ในรูปแบบของผลของยาหลอก เนื่องจากมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้คุณเชื่อว่าอาการปวดของคุณจะลดลง