หากคุณต้องการบริหารกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเฉพาะที่แขนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น คุณอาจต้องการรวมการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะเจาะจงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ กะบังกล้ามเนื้อ หากต้องการเพิ่มความยาก ให้พิจารณาเพิ่มแถบความต้านทานหรือดัมเบลแบบเบา วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากคุณมีภาวะสุขภาพก่อนหน้านี้หรือเป็นอยู่