การแทรกแซงทางปัญญาการปรับโครงสร้างทางปัญญาพยายามที่จะเปลี่ยนความคิดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการนอนหลับ นอนไม่หลับ การแทรกแซงพฤติกรรมการฝึกการผ่อนคลาย การควบคุมสิ่งเร้า และการจำกัดการนอนหลับส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ