จังหวะ circadian ของเราช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของเราสมดุล เมื่อร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ฮอร์โมนและต่อมไทรอยด์ของเราจะทำงานได้อย่างเหมาะสม กระตุ้นความหิวและน้ำย่อยที่เป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร เพื่อผลลัพธ์การย่อยที่ดีที่สุด การนอนและตื่น ให้ลองรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลารับประทานอาหารที่เป็นกิจวัตรช่วยสนับสนุนนาฬิกาภายในร่างกายของเรา และรักษาระบบย่อยอาหารให้ยืดหยุ่น