เพื่อลดระดับของการอักเสบ ให้ตั้งเป้าไปที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม หากคุณกำลังมองหาแผนการรับประทานอาหารที่เป็นไปตามหลักการของการรับประทานอาหารต้านการอักเสบ ให้พิจารณาอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดธัญพืช ปลา ต้านการอักเสบ และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพสูง นอกจากการลดการอักเสบแล้ว การรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและผ่านการแปรรูปน้อยลงอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างเห็นได้ชัด "การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นด้วย" ดร. หูกล่าว