ระยะที่ 1การนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM นี้กินเวลาหลายนาทีเมื่อคุณเปลี่ยนจากการตื่นเป็นการนอนหลับ การเต้นของหัวใจ การหายใจ การเคลื่อนไหวของดวงตา และคลื่นสมองของคุณเริ่มช้าลงและกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย ระยะที่ 2ระยะที่สองคือการนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM ตลอดทั้งคืน คุณใช้เวลาในด่านนี้มากกว่าด่านอื่นๆ ในระหว่างช่วงการนอนหลับเบาๆ นี้ การนอน คุณจะพบว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงและกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น หัวใจและลมหายใจของคุณช้าลงมากยิ่งขึ้น