แลคโตสอยู่ในผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่เว้นแต่จะถูกเอาออก ซึ่งรวมถึงนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมแพะ มีบางประเภทมากกว่าประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น นมสดและครีมมี แลคโตส สูงกว่า ในขณะที่ชีสแข็งมีน้อยกว่า คุณอาจจะโอเคกับการโรยพาเมซานบนสลัดของคุณ