ในขณะที่ความเครียดเป็นการตอบสนองอัตโนมัติจากระบบประสาทของคุณ ความเครียดบางอย่างจะเกิดขึ้นในเวลาที่คาดเดาได้ เช่น เดินทางไปทำงาน ประชุมกับเจ้านาย หรือการสังสรรค์ในครอบครัว เป็นต้น เมื่อจัดการกับความเครียดที่คาดเดาได้ ความตึงเครียด คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์หรือเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณได้ เมื่อต้องตัดสินใจว่าจะเลือกตัวเลือกใดในสถานการณ์หนึ่งๆ คุณควรนึกถึง A ทั้งสี่ตัว ได้แก่ หลีกเลี่ยง แก้ไข ปรับเปลี่ยน หรือยอมรับ