การงีบหลับมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ได้แก่ผ่อนคลายลดความเมื่อยล้าเพิ่มความตื่นตัว อารมณ์ดีขึ้นปรับปรุงประสิทธิภาพ รวมถึงเวลาตอบสนองที่เร็วขึ้นและหน่วยความจำที่ดีขึ้นข้อเสียของการงีบหลับคืออะไรการงีบหลับไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนนอนไม่หลับในตอนกลางวันหรือมีปัญหาในการนอนที่อื่นที่ไม่ใช่เตียงของตัวเอง ซึ่งบางครั้งการ งีบหลับ ก็จำเป็นการงีบหลับอาจส่งผลเสีย เช่น:ความเฉื่อยในการนอน คุณอาจรู้สึกมึนงงและสับสนหลังจากตื่นขึ้นจากการงีบหลับปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืน โดยทั่วไป การงีบหลับสั้นๆ จะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนที่ไม่ดีในตอนกลางคืน การงีบหลับอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลง การงีบหลับนานหรือบ่อยอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืน