พอคุณเจียรที่ 1C;program1D; เพื่อลดไขในสกนธ์ คุณอาจจะเตรียมตัวเองแบ่งออกพร้อมเพราะด้วยความล้มเหลว โปรแกรมหมายถึงจุดจบ ซึ่งก็คือระยะเวลาที่คนส่วนใหญ่กลับมาไปเป็นนิสัยเดิม สมมติว่าคุณต้องการลดไขและจำหน่ายมัน กระทำเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถใช้ชีวิตคว้าอย่างไม่มีกำหนด

อย่าจำกัดแคลอรี่มากเกินไป ด้วยกันหาโปรแกรมการออกกำลังกายสถานที่ท้าทายเจ้าเอ็งอย่างเพียงพอ มอบความก้าวหน้าด้วยกันมีความหลากหลายเพียงพอแห่งหนคุณสมรรถรักษาเก็บได้จำเนียรหลายชันษา

ธาราเป็นพาหะที่กิจกรรมของเซลล์ส่วนใหญ่บังเกิด รวมถึงการติดต่อและการเผาไขมันยิ่งไปกว่านี้ การถองน้ำปริมาณมากยังทำให้คุณรู้อิ่มด้วยกันกินน้อยลง

ดื่มสายธารอย่างน้อย 1 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 2 ปอนด์ต่อกลางวัน (19;s 100 ออนซ์สำหรับมนุช 200 ปอนด์)แปะขวดน้ำ 20 ออนซ์วางที่โต๊ะทำงาน เติมวันละ 5 ครั้ง เพียงเท่านี้คุณก็ครบครันแล้ว

เพื่อหาวิธีการแคลอรี่จำนวนมากแห่งหนคุณเผาผลาญในทุกวัน คำนวณตำแหน่งการเผาผลาญระหว่างที่พักของคุณ จำนวนรวมแคลอรี่ที่เธอเผาผลาญที่แต่ละวันเพราะว่าทำกิจกรรมประจำ เปล่ารวมการบริหารกายอย่างเป็นทางการ14 โดยใช้คืนสูตรนี้: RMR = ความหนักเบาตัว (เป็นปอนด์) x 13 ถัดไป ให้ขีดคั่นจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย14 การออกกำลังกายฉบับร่างแอป่องบิกระทำให้หยุดความเข้มข้นปานกลางครึ่งชั่วโมงจักเผาผลาญแคลอรีได้มาประมาณ 350 แคลอรีในผู้ชายถัวเฉลี่ย และงานยกครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญคว้าประมาณ 200 แคลอรี

พอกพูน RMR ของเธอให้กับดักแคลอรี่แห่งหนเธอเผาแห่งโรงยิม ด้วยกันรักษาจำนวนรวมแคลอรี่แห่งหนได้รับในที่แต่ละวันแจกแย่ผลรวมรวมนั้น