นี่คือร่างกายของคุณในอาหารจานด่วนลูกค้าคนหนึ่งถามฉันเมื่อเร็วๆ นี้ว่า ฉันจะเลิกกินอาหารขยะได้บ่อยแค่ไหน เธอรู้ว่าปรัชญาโภชนาการของฉันคือ กฎ 8020 กินอาหารเพื่อสุขภาพให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (อย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด) แต่ให้เพลิดเพลินกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นครั้งคราวด้วย (น้อยกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด) ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อาหารจานด่วน  ฉันเห็นว่าวิธีนี้ได้ผลดีกับลูกค้าของฉันซึ่งเคยอดอาหารเรื้อรังมาก่อนแต่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เมื่อฉันอนุญาตให้พวกเขามี อาหารต้องห้าม อาหารเหล่านั้นจะสูญเสียพลังและพวกเขาสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ในคราวเดียว